혈관을 맑게 하는데 최고의 콜라비 효능 칼로리

콜라비 효능 칼로리 혈관 청소에 최고

콜라비는 무를 양배추와 교배시켜 90% 이상의 높은 수분 함유량은 그대로 유지시켜 무의 단점인 맵고 얼큰한 맛은 없애고 장점인 달콤함과 비타민 함유량은 늘린 채소입니다.

콜라비칼로리는 100g당 28kcal로 알칼리성 대표식품으로 산성화된 신체정화 작용에 도움을 주는 채소입니다.

겉으로 보면 초록색과 보라색 두 가지가 있는데 잘라서 내용물을 보면 기존의 무색과 비슷한 흰색입니다.하지만 맛을 보면 포면이 초록색인 콜라비가 단맛은 더 강하다고 하는데

비타민의 풍부한 함유와 높은 수분으로 다이어트 식품으로도 새롭게 사랑받고 있는 콜라비 효능을 함께 살펴보세요.

콜라비 효능 - 면역이 나쁜 바이러스로 우리 몸을 보호하기 위해 요즘처럼 면역 향상에 신경 써서 관리할 때도 없을 겁니다. 면역을 높이기 위해서는 비타민 c를 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.

콜라비에는 이러한 비타민C가 일반 야채의 평균보다 4~5배 이상 많이 함유되어 있어 먹는 것만으로 체내 면역을 높이고 외부 환경으로부터 침투하는 균을 차단하는 데 결정적인 역할을 합니다.

콜라비 효능 - 미용관리 수분이 높으면서 섬유질이 가득한 콜라비는 일반 채소보다 상대적으로 열량이 낮아 빠른 배를 느끼고 몸매 관리시 섭취하면 다이어트 효과 뿐만 아니라

피부에 절대적으로 필요한 비타민과 수분까지 채워주기 때문에 칙칙하지 않고 촉촉한 피부로 가꾸어 줍니다.

만약 변비로 고생하고 있는 분이 있다면 풍부한 섬유질이 장을 자극하여 운동을 촉진시키는데 장 청소가 필요할 때는 콜라비를 마셔주는 것이 좋습니다.

콜라비 효능 - 혈관 관리가 나쁜 위지방과 나트륨을 과다 섭취하면 혈관 통로에 먼지가 쌓이고 높은 나트륨 수치는 혈액을 끈적끈적하게 만들기 때문에 순환기능에 문제가 생겨 혈압은 자연스럽게 오르게 됩니다.

그로 인해 심혈관 질환에 노출될 위험이 따릅니다.이럴때 꼭 필요한 물질이 칼륨입니다

칼륨 물질은 축적된 나트륨을 배출시켜 혈관 통로와 피를 맑게 하고 막힌 혈압을 돌파합니다.활발해진순환활동은온몸에산소를나름에따라다양한심혈관질환의노출위험까지줄입니다.

이러한 칼륨이 많이 함유된 것으로 유명한 바나나보다 콜라비에 칼륨 함량이 높은 것으로 알려져 주목받는 혈관관리 채소입니다.

▲콜라비의 부작용=콜라비는 대체로 안전한 식품이지만 갑상선에 문제를 줄 수 있는 글루코시놀레이트라는 물질이 있기 때문에 추천량 100그램 이내로 마시면 좋다고 합니다.

또한 섬유질이 많은 음식은 모두 동일하게 콜라비의 대부분이 섬유질로 이루어져 있다고 할 수 있을 만큼 많이 함유되어 있기 때문에 필요 이상으로 많이 먹으면 소화 장애를 초래하고 가스가 차서 복통이 생길 수 있습니다.

콜라비 고르는 법 사이즈가 너무 크면 맛이 떨어지고 식감도 딱딱해집니다 손질 또한 더 번거로워지고 너무 큰 것보다 테니스공 사이즈가 제일 적당합니다

겉은 다른 야채와 마찬가지로 부드럽고 녹색 콜라비는 보라색보다 맛이 좋습니다